フィジーク・ボディビル・パワーリフティング
ビキニのオンライン食事指導
仕上がりは、
設計できる。
ビキニやフィジークで日本のトップを争う選手たちの減量も支えてきたコーチが、毎日の記録をもとに、根拠のある数字で減量を組み立てます。初めての大会から全国レベルまで。
- 800件+累計の指導
- 100名+コンテスト入賞
- ★5.0Googleクチコミ101件
- 全国＋海外完全オンライン
ORIGINAL APPFLEXER COACHING オリジナルアプリ
- あらゆる数字を一元管理体重・食事・運動・体調・排便・月経周期
- 根拠をもって調整カロリー・PFC・有酸素
- 八訂準拠2,500種類以上の食材データ
他のコーチングにはない、FLEXER COACHINGだけの管理アプリ。受講者とコーチが同じ数字を見ながら、減量を進めます。
受講者の実績
大会の結果と、そこまでの期間・体重の変化。ご本人の同意を得て掲載しています。
- 掲載事例
- 25件
- 入賞写真
- 52件
- 減量の中央値
- 9.6kg
ビキニ・モデル グリッターモデル 3位
104日で仕上げ
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フィジーク Men's Physique Local 優勝
−7.7kg91日 ／ 63.9→56.2kg
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フィジーク メンズフィジーク168cm一般 3位
−12.9kg167日 ／ 70.0→57.1kg
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ボディビル 愛知県ボディビル チャレンジクラス 9位
−5.4kg90日 ／ 67.7→62.3kg
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フィジーク 南九州メンズフィジーク マスターズ172cm以下級 優勝
連戦2大会目
ブログで実録を読む
ボディビル 中四国選手権 65kg以下級 優勝
オーバーオール 優勝
ブログで実録を読む
フィジーク 愛知フィットネス チャレンジクラス 4位
−8.5kg139日 ／ 73.4→64.9kg
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フィジーク 愛知フィットネス メンズフィジーク176cm以下級 優勝
−16.7kg167日 ／ 87.8→71.1kg
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フィジーク APF メンズシングレットモデル 優勝
−23.2kg327日 ／ 80.0→56.8kg
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フィジーク 東日本クラシックフィジーク 175cm超級 3位
−12.4kg113日 ／ 81.5→69.1kg
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受講者の声
実録記事から、ご本人の言葉を抜粋しています。
急な仕事での外食や身体の変化があった際に、すぐに相談でき、アドバイスをいただける点が非常に安心できました。倦怠感がひどく、減量が辛い時期もありましたが、PFCを調整していただきながら進めていただきました。
グリッターモデル 3位104日・担当 TOMOAKI ベストなコンディションを持っていくことができたため、お願いして良かったと心の底から思います。5ヶ月間の減量の中で、体重の停滞等で不安になることがありましたが、毛利さんのフォローもあって、気持ちがブレることなく、当日まで過ごすことができました。
愛知フィットネス メンズフィジーク176cm以下級 優勝167日で−16.7kg・担当 TOMOAKI 不安を抱えることなく日々のプロセスに集中できたおかげで、大会当日には自分史上最高のコンディションでステージに立つことができました。
APF メンズシングレットモデル 優勝327日で−23.2kg・担当 TOMOAKI 結果として、以前よりもしっかりカロリーを摂りながら、今まで以上の絞りまで持っていくことができたので、お願いして非常に良かったと思っています。
東日本クラシックフィジーク 175cm超級 3位113日で−12.4kg・担当 TOMOAKI FLEXERさんのコーチングは、わかっているようで実は見落としがちな睡眠、疲労管理、適したPFCバランスを科学的根拠や多くの競技者データを元に提案してくださり、減量そのものに集中させてもらえる環境を作れます。
岡山県男子ボディビル 優勝136日で−8kg・担当 TOMOAKI その結果、スクワット・ベンチプレスともに1RMの低下は2.5kgに抑えられ、筋量を維持したまま過去最高のコンディションまで仕上げることができました。
ベストボディジャパン奈良 モデル部門フレッシャーズ 4位175日で−8.4kg・担当 TOMOAKI これまでよりもはるかに高いカロリー設定で減量を進めることができ、日常生活で頭が回らない、食欲を抑えきれず食べてしまうといったことが一度もなかったことが非常に感動しています。
ボディビル新人 優勝125日で−14.1kg・担当 TOMOAKI 摂取・消費カロリーを客観的に把握できるようになったことで、不安なく減量を進められました。最終的には、3年前のコンテスト時と比較して1日あたり約400kcal多く摂取していたにもかかわらず、前回以上に絞り切ることができました。
マッスルゲート ボディビル新人 準優勝160日で−12.3kg・担当 TOMOAKI 初めて食事管理を他の誰かにお任せしたのですが、自分が思っている以上にコンディションが良いという事が多く、減量中は他の誰かに身体の状態を見てもらった方が良いと改めて思いました！
JAPAN CUP68日で−3.7kg・担当 TOMOAKI 減量の“暴走”を、数字で止める。
ひとりで減量していると、停滞の原因がわからないまま食事を削りすぎたり、有酸素を増やしすぎたりしがちです。FLEXER COACHINGは、オリジナルアプリであらゆる数字を管理し、変化の理由を根拠とともに説明しながら、正しい道筋で減量を導きます。
ひとりの減量
- 体重が止まると、理由がわからないまま食事を削る
- 不安から有酸素を増やし続け、疲労と食欲が乱れる
- 毎朝の体重の上下に一喜一憂する
- 何が効いたのかがわからず、次の減量に活かせない
FLEXER COACHING
- 体重・食事・運動・体調・排便・月経周期まで、アプリで並べて見る
- 停滞の原因を数字から切り分け、理由を説明してから調整する
- 日々の上下ではなく、週平均の推移で判断する
- すべての調整が記録に残り、次の減量の設計に活きる
FLEXER COACHING オリジナルアプリで管理している数字
- 体重（週平均）
- 摂取カロリー・PFC
- 消費カロリー・活動量
- 運動・トレーニング
- 体調・睡眠・疲労感
- 排便
- 月経周期
- 体の写真
- 食材データ（八訂準拠・2,500種類以上）
このサイトで紹介している受講者のうち、開始時と大会時の体重が記録されている22名を集計しました。真ん中の人（中央値）で見ると、次のとおりです。
- 開始から大会までの日数
- 134日
- 落とした体重
- 9.6kg
- 開始時の体重に対して
- 13.2%減
- 1週間あたりの減量ペース（体重比）
- 0.71%
1週間あたりのペースは、研究で推奨される「体重の0.5〜1.0%」の範囲に収まっています（参考：Helms ER, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014;11:20）。 22名それぞれのデータを見る
料金
税込。期間が長いほど1日あたりが安くなります。下のシミュレーターで、オプションを含めた合計がすぐにわかります。
| 期間 | 週1チェック週1回まとめて分析 | 毎日チェック原則24時間以内に返信 |
|---|---|---|
| 30日まず1ヶ月試したい方に | ¥14,8001日 ¥493 | ¥15,8001日 ¥527 |
| 60日短期で変化を実感したい方に | ¥28,8001日 ¥480 | ¥30,8001日 ¥513 |
| 90日人気結果と習慣の定着を両立 | ¥36,8001日 ¥409 | ¥39,8001日 ¥442 |
| 120日大会準備・長期の体づくりに | ¥48,8001日 ¥407 | ¥52,8001日 ¥440 |
税込。初回のみ登録料 ¥3,000。大会日程に合わせた日数（日割り）にも対応します。
料金シミュレーター
KONDO指名は、代表の近藤が直接担当します
ヒアリングから日々のやり取りまで、近藤本人が直接対応します。期間や内容は、目標と大会の予定を伺ってから一緒に決めます。
見積もり（税込）
—
KONDO指名
料金は内容に合わせて
近藤から直接ご案内します
目安：食事指導 30日 ¥20,000（30日単位での受付）
見積もりを自動でコピーしてLINEを開きます。トーク画面に貼り付けて送ってください。最終の金額は相談時に確定します。
「KONDO指名」と書かれた相談のひな形をコピーしてLINEを開きます。貼り付けて送ると、近藤が直接返信します。
コーチ
代表の近藤と、コーチの毛利。2人がそれぞれの得意領域で担当します。
コーチ
毛利 智明TOMOAKI
体重や摂取量の数値と、その日々の変動をじっくり観察し、一人ひとりに丁寧に向き合う指導スタイル。大きくぶれない安定した減量の進め方が支持され、初めて大会に出る選手から多く選ばれています。
- 2025東海クラシックフィジーク 168cm以下級優勝
- 2025愛知メンズフィジーク選手権 168cm以下級準優勝・ベストフィジーク賞
- 2021日本クラシックフィジーク選手権 168cm以下級準優勝
- 2021愛知メンズフィジーク選手権 168cm以下級優勝
- その他 国内大会入賞多数
FLEXER 代表
近藤 喬介KONDO
パーソナルトレーナーとして14年、オンラインでの指導は10年。ビキニやフィジーク、パワーリフティングで国内のトップを争う選手たちの減量を長く任され、数多くの表彰台をともにしてきました。主治医の方針を踏まえ、婦人科系の疾患や糖尿病など持病に合わせた食事の提案にも対応。多角的な視点からの精度の高い指導が支持されています。
- 14年パーソナルトレーナー歴
- 10年オンライン指導歴
始めるまでの流れ
相談から開始まで、早ければ数日です。
LINEで相談
目標・大会予定・今の体重を送るだけ。診断結果や見積もりを送るとスムーズです。
ヒアリング
生活リズムや食習慣を伺い、担当コーチと期間を決めます。
お支払い
クレジットカードまたは銀行振込。決済の翌日以降に開始。
開始
計画を受け取り、アプリに毎日記録。コーチが調整を続けます。
動画で知る
減量の考え方や受講者の実例をYouTubeで解説しています。
オンラインコーチングとは何ですか？
ジムに通わず、専用アプリとLINEを通じてコーチから食事とトレーニングの指導を受けるサービスです。毎日の体重・食事・写真をアプリに記録し、コーチがそのデータを見てカロリーやPFCを調整します。全国・海外どこからでも受講できます。
食事指導だけで体は変わりますか？
体脂肪を落とす目的なら、食事管理の影響がもっとも大きく、食事指導だけでも明確に変わります。一方、筋肉を増やすには筋力トレーニングが欠かせません。目的に合わせて食事と運動の役割を分けて提案します。
初心者でも申し込めますか？
はい。トレーニングを始めたばかりの方から、全国大会に出る競技者まで受講しています。ヒアリングで現状と生活リズムを確認してから計画を作るので、知識がなくても始められます。
申し込みから開始までの流れは？
LINEで無料相談 → ヒアリングとコーチ・プランの決定 → 決済 → 決済の翌日以降に開始、の順です。開始後はアプリに毎日記録し、コーチのフィードバックに沿って進めます。
料金はいくらですか？
食事指導は30日 14,800円（毎日チェックは15,800円）、60日 28,800円（毎日チェックは30,800円）、90日 36,800円（毎日チェックは39,800円）、120日 48,800円（毎日チェックは52,800円）です（すべて税込）。初回のみ登録料3,000円がかかります。期間が長いほど1日あたりの料金は下がります。
対面のパーソナルトレーニングとの違いは？
対面は動作を直接見てもらえるのが強みです。オンラインは毎日の記録を長期間追えるため、食事設計・減量のスケジュール管理・コンディション調整に強みがあります。愛知県豊橋市のパーソナルジム FLEXER での対面指導と組み合わせることもできます。
まずは、今の体と目標を聞かせてください。
相談・診断は無料です。いちばん早いのはLINE。通常24時間以内に返信します。