POWERLIFTING

パワーリフティング
階級調整・試合日パフォーマンスの食事指導

計量日の体重を確実に合わせたい。無駄な筋力低下を避けたい。試合当日にベストコンディションで登壇したい。国内記録保持者の食事指導経験を持つコーチが、パワーリフティング競技者専用に設計したコーチングです。

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PAIN POINTS

パワーリフターのよくある悩み

計量日に体重が合わない

毎回ギリギリで水抜きに頼り、試合でパフォーマンスが落ちる。計算通りに体重が動かない。

減量で筋力が落ちる

階級を落としたいが、筋力・出力をどこまで保てるか不安。どのくらいのペースが適正か分からない。

試合前の調整が毎回違う

水抜き・塩抜き・カーボアップのやり方が毎回自己流。再現性のあるプロトコルが欲しい。

増量期のコントロールが難しい

脂肪を付けすぎず筋量を増やしたいが、どこまでオーバーカロリーにすべきかの判断基準がない。

WHY FLEXER

パワーリフティング特化コーチングの強み

国内記録保持者の指導実績を持つコーチ 担当コーチのKONDOはパワーリフティング国内記録保持者の食事指導を担当。階級別の体重管理・試合日の調整プロトコルを現場で実践してきた経験値があります。
「筋力を落とさずに体重を落とす」設計 単なる減量ではなく、1RM・3RMを維持・向上させながら体重だけを落とすための栄養設計。エネルギー基質・たんぱく質・炭水化物のバランスを競技特性に合わせて最適化します。
エビデンスベースの意思決定 担当コーチKONDOは最新論文を継続的にブログで解説。流行や感覚ではなく、研究エビデンスに基づいた判断が可能です。「パワーリフター選手の大会前の急激な減量」等の記事も参考に。
計量→試合までの調整プロトコル 計量から試合までの時間ごとに、何をどう摂るべきかを分単位で設計。過去の調整データから最適解を組み立てます。
LINEで日次の体重・コンディション管理 毎日の体重・食事・疲労感を報告→24時間以内にフィードバック。試合まで「今日何すべきか」で迷わない。

APPROACH

試合までのアプローチ

PHASE 1

初回ヒアリング・設計

現在の体重・1RM・階級・試合日・生活リズムをヒアリング。個別のカロリー/PFC/トレーニング調整プランを策定。

PHASE 2

減量期 / 体重コントロール

筋力を維持しながら目標階級に向けた緩やかな体重コントロール。毎日のLINE報告で微調整を継続。

PHASE 3

試合2週間前〜当日調整

水抜き・塩抜き・カーボアップ・計量後の補給まで分単位のプロトコルで指示。試合日のコンディションを最大化。

PHASE 4

試合後リカバリー・次期設計

試合後の回復プロセスから次シーズンに向けた増量/減量の設計まで継続サポート可能。

COACH

担当コーチ

KONDOコーチ

COACH / 現役経営者 / パーソナルトレーナー

パワーリフティング国内記録保持者の食事指導を担当。国内トップレベルの女子フィジーク選手、ビキニフィットネス日本代表選手の食事指導経験も豊富。

論文ベースの科学的アプローチが特徴で、FLEXERブログでは最新の栄養・トレーニング研究を継続的に解説。「パワーリフター選手の大会前の急激な減量」「クレアチンは摂っておけ」「たんぱく質摂取総論2025」など、競技者に直結する内容を発信しています。

KONDOコーチの詳細 →

次の試合、確実に階級を合わせて登壇する。

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