ビキニ・女子フィジークの食事指導
ビキニフィットネス、女子フィジーク、ウェルネス、レギンス。女性の体は、周期やホルモンの影響で体重も食欲も揺れます。その揺れを前提に、体調を崩さないペースで仕上げていきます。
周期で1〜2kg動くたびに不安になり、食事をさらに減らしてしまう。
生理が止まる、疲れが抜けない、肌や髪が荒れる。前回の減量がつらかった。
ヒップや脚のボリュームまで落ちて、審査で求められるラインにならない。
大会後に食べすぎて戻ってしまう。増量期に何をどれだけ食べればいいかわからない。
体重・食事に加えて、周期・睡眠・疲労感も記録。短期の増減ではなく、週単位・月単位の推移で判断します。
必要以上にカロリーを下げず、体調を崩さないペースで体脂肪を落とします。
ビキニ、女子フィジーク、ウェルネスなど、審査基準に合わせて最終調整の方針を変えます。
大会後のリバウンドを防ぎ、筋量を伸ばす時期の食事まで続けて見ます。
パーソナルトレーナー歴14年、オンライン指導歴10年。国内のトップを争うビキニ・フィジーク選手の減量を長く任され、数多くの表彰台をともにしてきました。
女性競技者の減量や筋肥大に関する研究を継続的に読み、ブログで解説しています。
1回の大会だけでなく、健康を損なわずに競技を続けられる体づくりを重視します。
急な仕事での外食や身体の変化があった際に、すぐに相談でき、アドバイスをいただける点が非常に安心できました。倦怠感がひどく、減量が辛い時期もありましたが、PFCを調整していただきながら進めていただきました。
グリッターモデル 3位104日・担当 TOMOAKI ビキニ、女子フィジーク、レギンス、モデル部門などでの入賞の一部です。
相談内容によっては、ほかのコーチが担当することもあります。
FLEXER 代表／株式会社FLEXER WORKS
パーソナルトレーナーとして14年、オンラインでの指導は10年。ビキニやフィジーク、パワーリフティングで国内のトップを争う選手たちの減量を長く任され、数多くの表彰台をともにしてきました。主治医の方針を踏まえ、婦人科系の疾患や糖尿病など持病に合わせた食事の提案にも対応。多角的な視点からの精度の高い指導が支持されています。
| 経歴 | パーソナルトレーナー歴 14年 |
|---|---|
| 経歴 | オンライン指導歴 10年 |
指導件数が多い領域ビキニ・女子フィジーク・ウェルネス／パワーリフティングの階級調整／女性競技者のコンディション管理／持病に合わせた食事の提案／エビデンスに基づく栄養設計
すべて税込。大会日程に合わせた日数にも対応します。
| 期間 | 週1チェック週1回まとめて分析 | 毎日チェック原則24時間以内に返信 |
|---|---|---|
| 30日まず1ヶ月試したい方に | ¥14,8001日 ¥493 | ¥15,8001日 ¥527 |
| 60日短期で変化を実感したい方に | ¥28,8001日 ¥480 | ¥30,8001日 ¥513 |
| 90日人気結果と習慣の定着を両立 | ¥36,8001日 ¥409 | ¥39,8001日 ¥442 |
| 120日大会準備・長期の体づくりに | ¥48,8001日 ¥407 | ¥52,8001日 ¥440 |
税込。初回のみ登録料 ¥3,000。大会日程に合わせた日数（日割り）にも対応します。
KONDO指名は、代表の近藤が直接担当します
ヒアリングから日々のやり取りまで、近藤本人が直接対応します。期間や内容は、目標と大会の予定を伺ってから一緒に決めます。
見積もり（税込）
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KONDO指名
料金は内容に合わせて
近藤から直接ご案内します
目安：食事指導 30日 ¥20,000（30日単位での受付）
見積もりを自動でコピーしてLINEを開きます。トーク画面に貼り付けて送ってください。最終の金額は相談時に確定します。
「KONDO指名」と書かれた相談のひな形をコピーしてLINEを開きます。貼り付けて送ると、近藤が直接返信します。
はい。オプションの「大会最終調整」で、大会前の最終週の水分・塩分・炭水化物の摂り方を設計します。極端な水抜きは体調とパフォーマンスを落とすことがあるため、記録をもとに必要な分だけ行います。
はい。周期による体重や食欲の変化を前提に、短期の増減に振り回されないよう週単位・月単位の推移で判断します。体調の記録もあわせて見ながら調整します。
はい。オフシーズンの増量や、体脂肪を増やしすぎずに筋量を伸ばす時期の食事設計にも対応します。
申し込む前に、考え方を知っておきたい方へ。
7つの質問に答えると、合うコースと料金の目安がわかります。結果はそのままLINEで送れるので、相談がすぐに始められます。
