# Flexer Coaching（フレクサーコーチング）

> フィジーク・ボディビル・パワーリフティング・ビキニの競技者と、本気で体を変えたい人のためのオンライン食事指導。トップ選手の減量を支えてきたコーチが、毎日の記録から根拠のある数字で減量・増量を設計します。全国・海外対応。

## 運営

- 運営会社: 株式会社FLEXER WORKS
- 代表者: 近藤 喬介
- 所在地: 〒440-0853 愛知県豊橋市佐藤1丁目19-5
- 公式サイト: https://flexer-coaching.com/
- ブログ: https://www.flexer.jp/
- YouTube: https://www.youtube.com/@MouriTomoaki
- Googleクチコミ: ★5.0（101件、パーソナルジム FLEXER）

## サービス概要

完全オンラインの食事指導・コーチング。受講者は専用アプリに体重・食事・写真・体調を毎日記録し、コーチがそのデータをもとにカロリー・PFC・有酸素・大会前の調整を設計する。連絡はLINE。国内47都道府県と海外（アメリカ・オーストラリア・ニュージーランド）から受講実績あり。

## 料金（税込）

フィードバックは「週1チェック」（週1回まとめて分析）と「毎日チェック」（原則24時間以内に毎日返信）から選ぶ。毎日チェックは30日あたり+1,000円。初回のみ登録料3,000円。

### 食事指導
- 30日: 週1チェック 14,800円 ／ 毎日チェック 15,800円
- 60日: 週1チェック 28,800円 ／ 毎日チェック 30,800円
- 90日: 週1チェック 36,800円 ／ 毎日チェック 39,800円
- 120日: 週1チェック 48,800円 ／ 毎日チェック 52,800円
### パワーリフティング食事指導
- 30日: 週1チェック 17,250円 ／ 毎日チェック 18,250円
- 90日: 週1チェック 48,875円 ／ 毎日チェック 51,875円
### KONDO（代表）指名
- 食事指導 30日 20,000円（30日単位での受付）
### オプション
- 大会最終調整: 15,000円／1大会（KONDO担当 20,000円）
- ポージング指導: 14,000円／30日
- トレーニングプログラム: 14,000円／30日（KONDO担当 18,000円）
詳細: https://flexer-coaching.com/pricing/

## 実績

- 累計指導件数: 800件以上
- コンテスト入賞者: 100名以上
- 受講者の目標達成率: 約87%
- 平均コーチング期間: 4〜5ヶ月

### 掲載事例の減量データ（一次データ）

サイトに掲載している受講者事例のうち、期間・開始体重・大会時体重がわかる22件の集計: 減量期間の中央値 134日、減量幅の中央値 9.6kg（体重比 13.2%）、1週間あたりの減量ペースの中央値 体重の0.71%（最小0.49%〜最大1.25%）。一般に推奨される週0.5〜1.0%（Helms et al., 2014, JISSN）の範囲にほぼ収まる。

- 2026-09 APF VISIONARY TRYOUT CUP 2026入賞：グリッターモデル 3位・フィットウェアモデルニュービー 2位・104日 -5.5kg（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-68/
- 2026-09 Zenix Titan Classic/Natural Local 優勝：Men's Physique Local 優勝・Beginner 6位 / Novice B 7位・3ヶ月、91日で63.9kg→56.2kg（−7.7kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-67/
- 2026-09 マッスルゲート湘南大会フィジーク三位入賞：メンズフィジーク168cm一般 3位・70kg→57.1kg 除脂肪13kg、167日で70kg→57.1kg（−12.9kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-66/
- 2026-09 愛知チャレンジクラスボディビル入賞：愛知県ボディビル チャレンジクラス 9位・90日で仕上げ、90日で67.7kg→62.3kg（−5.4kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-65/
- 2026-09 祝！南九州フィジークマスターズ優勝！：南九州メンズフィジーク マスターズ172cm以下級 優勝・連戦2大会目（担当 TOMOAKI） https://www.flexer.jp/2026/09/22/online-coaching-69/
- 2026-09 祝！中四国選手権オーバーオール優勝！：中四国選手権 65kg以下級 優勝・オーバーオール 優勝・連戦2冠（担当 TOMOAKI） https://www.flexer.jp/2026/09/01/online-coaching-64/
- 2026-08 愛知フィジークチャレンジ４位入賞：愛知フィットネス チャレンジクラス 4位・有酸素なしで仕上げ、139日で73.4kg→64.9kg（−8.5kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-63/
- 2026-08 ２年連続愛知フィジーク優勝：愛知フィットネス メンズフィジーク176cm以下級 優勝・2年連続優勝・5ヶ月、167日で87.8kg→71.1kg（−16.7kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-62/
- 2026-08 APFメンズシングレットモデル優勝：APF メンズシングレットモデル 優勝・約10ヶ月 除脂肪24kg、327日で80kg→56.8kg（−23.2kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-61/
- 2026-08 東日本クラシックフィジーク三位入賞：東日本クラシックフィジーク 175cm超級 3位・4ヶ月 -12kg、113日で81.5kg→69.1kg（−12.4kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-60/
- 2026-08 JBBF宮崎大会マスターズ２位入賞：マスターズ172cm以下級 2位・オープン172cm以下級 4位・約100日 -8kg、98日で69.6kg→61.5kg（−8.1kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-59/
- 2026-07 岡山県男子ボディビル優勝：岡山県男子ボディビル 優勝・ボディビル初挑戦、136日で71.3kg→63.3kg（−8kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-58/
- 2026-07 宮﨑男子ボディビル選手権入賞：第57回宮崎男子ボディビル オーバーオール 9位・195日 除脂肪11.8kg、195日で76.8kg→65kg（−11.8kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-57/
- 2026-06 見事な絞りで入賞オンラインコーチング：ベストボディジャパン奈良 モデル部門フレッシャーズ 4位・約半年 -8.4kg、175日で67kg→58.6kg（−8.4kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-56/
- 2026-05 マッスルゲート愛知春季大会ボディビル優勝：ボディビル新人 優勝・フィジーク一般172cm以下級 6位・4ヶ月 -14kg、125日で83kg→68.9kg（−14.1kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-55/
- 2026-04 減量トラウマ払拭しボディビル準優勝：マッスルゲート ボディビル新人 準優勝・70kg以下級 準優勝・80.9→68.6kg、160日で80.9kg→68.6kg（−12.3kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-54/
- 2026-04 クライアント様APF入賞：ニューカマー 4位・クラス20 10位、172日で73.8kg→64.1kg（−9.7kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-53/
- 2026-04 フィジーク新人３位入賞：マッスルゲート神奈川 3位・176cm+ クラス、66日で69.8kg→66.6kg（−3.2kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-52/
- 2026-01 ゴールドジムJAPAN CUP 3位入賞：JAPAN CUP・クラシック168- 3位、68日で62.4kg→58.7kg（−3.7kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-49/
- 2025-12 3年目の壁を越えるボディビル減量戦略：8ヶ月で-20kg・ボディビル3年目、238日で89.9kg→69.8kg（−20.1kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-48/
- 2025-12 フィジーク 初出場初優勝：FWJ Mid Japan 優勝・60日-7.1kg、60日で66.1kg→59kg（−7.1kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-47/
- 2025-10 初大会に向けた見事な絞りを実現：初コンテスト・17.3kg減量、181日で81.7kg→64.4kg（−17.3kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-46/
- 2025-09 今年２戦目にてW入賞：マスターズフィジーク 4位・ボディビル 6位、131日で72.2kg→62.1kg（−10.1kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-45/
- 2025-09 圧倒的な絞りで入賞フィジークマスターズ：鹿児島県 4位・40歳以上172-、82日で65.6kg→58.3kg（−7.3kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-44/
- 2025-09 人生で一番かっこいい体：初大会・4ヶ月-10kg、124日で72.1kg→62.5kg（−9.6kg）（担当 TOMOAKI） https://flexer-coaching.com/case-study/case-43/

一覧: https://flexer-coaching.com/case-study/

## コーチ

### TOMOAKI（毛利智明）— コーチ／フィジーク競技者・パーソナルトレーナー
自身も第一線で戦う現役のクラシックフィジーク競技者。男性のボディメイク、フィジーク・ボディビルの大会準備、コンテストに向けた減量の指導件数が特に多い。減量末期の心理や最終調整の細かな判断まで、競技の現場を知るコーチとして具体的に指示します。
- 2025年 東海クラシックフィジーク 168cm以下級 優勝
- 2025年 愛知メンズフィジーク選手権 168cm以下級 準優勝・ベストフィジーク賞
- 2021年 日本クラシックフィジーク選手権 168cm以下級 準優勝
- 2021年 愛知メンズフィジーク選手権 168cm以下級 優勝
- その他 国内大会 入賞多数
- 指導件数が多い領域: フィジーク・ボディビルの大会準備、コンテストに向けた減量、男性のボディメイク、一般のダイエット（全ジャンル対応）
- プロフィール: https://flexer-coaching.com/coach/tomoaki/

### KONDO（近藤喬介）— FLEXER 代表／株式会社FLEXER WORKS
パーソナルトレーナーとして14年、オンラインでの指導は10年。ビキニやフィジーク、パワーリフティングで国内のトップを争う選手たちの減量を長く任され、数多くの表彰台をともにしてきました。主治医の方針を踏まえ、婦人科系の疾患や糖尿病など持病に合わせた食事の提案にも対応。多角的な視点からの精度の高い指導が支持されています。
- パーソナルトレーナー歴 14年
- オンライン指導歴 10年
- 指導件数が多い領域: ビキニ・女子フィジーク・ウェルネス、パワーリフティングの階級調整、女性競技者のコンディション管理、持病に合わせた食事の提案、エビデンスに基づく栄養設計（全ジャンル対応）
- プロフィール: https://flexer-coaching.com/coach/kondo/

## 目的別ページ

- フィジーク・ボディビルの食事指導: https://flexer-coaching.com/physique/
- ビキニ・女子フィジークの食事指導: https://flexer-coaching.com/bikini/
- パワーリフティングの食事指導・階級調整: https://flexer-coaching.com/powerlifting/
- ダイエットのオンライン食事指導: https://flexer-coaching.com/diet/
- 無料プラン診断（7問で担当コーチ・コース・見積もりを提案）: https://flexer-coaching.com/start/

## よくある質問

- **オンラインコーチングとは何ですか？** ジムに通わず、専用アプリとLINEを通じてコーチから食事とトレーニングの指導を受けるサービスです。毎日の体重・食事・写真をアプリに記録し、コーチがそのデータを見てカロリーやPFCを調整します。全国・海外どこからでも受講できます。
- **食事指導だけで体は変わりますか？** 体脂肪を落とす目的なら、食事管理の影響がもっとも大きく、食事指導だけでも明確に変わります。一方、筋肉を増やすには筋力トレーニングが欠かせません。目的に合わせて食事と運動の役割を分けて提案します。
- **初心者でも申し込めますか？** はい。トレーニングを始めたばかりの方から、全国大会に出る競技者まで受講しています。ヒアリングで現状と生活リズムを確認してから計画を作るので、知識がなくても始められます。
- **申し込みから開始までの流れは？** LINEで無料相談 → ヒアリングとコーチ・プランの決定 → 決済 → 決済の翌日以降に開始、の順です。開始後はアプリに毎日記録し、コーチのフィードバックに沿って進めます。
- **「週1チェック」と「毎日チェック」の違いは？** 記録は毎日つけていただき、コーチが内容を確認して返信する頻度が違います。週1チェックは週に1回まとめて分析と調整、毎日チェックは原則24時間以内に毎日返信します。初めての方や大会前の減量中は毎日チェックをおすすめしています。料金の差は30日あたり1,000円です。
- **料金はいくらですか？** 食事指導は30日 14,800円（毎日チェックは15,800円）、60日 28,800円（毎日チェックは30,800円）、90日 36,800円（毎日チェックは39,800円）、120日 48,800円（毎日チェックは52,800円）です（すべて税込）。初回のみ登録料3,000円がかかります。期間が長いほど1日あたりの料金は下がります。
- **支払い方法は？** クレジットカードまたは銀行振込です。LINEでのカウンセリングでプランと開始日を確定してから、決済ページをご案内します。
- **返金やキャンセルはできますか？** 決済完了後の返金・キャンセル・プラン変更はお受けしていません。そのため、決済前のLINE相談でプランと期間を十分にすり合わせます。詳しくは特定商取引法に基づく表記をご確認ください。
- **途中でプランを変えられますか？** 大会日程の変更などで期間を見直したい場合はご相談ください。延長や次の期間への継続には柔軟に対応しています。
- **対面のパーソナルトレーニングとの違いは？** 対面は動作を直接見てもらえるのが強みです。オンラインは毎日の記録を長期間追えるため、食事設計・減量のスケジュール管理・コンディション調整に強みがあります。愛知県豊橋市のパーソナルジム FLEXER での対面指導と組み合わせることもできます。
- **TOMOAKIとKONDOの違いは？** どちらも全ジャンルに対応します。TOMOAKIはフィジーク・ボディビルの大会準備と男性のボディメイクの指導件数が多く、KONDOはパワーリフティング、ビキニ・女子フィジークなど女性競技者、コンディション重視の食事設計の指導件数が多いのが特徴です。相談内容に合わせてマッチングします。KONDOを指名した場合は、代表の近藤が直接やり取りを担当します。
- **海外在住でも受講できますか？** はい。アメリカ・オーストラリア・ニュージーランドからの受講実績があります。LINEが使える環境であれば、時差があっても対応できます。
- **減量中の停滞や食欲の乱れにも対応してもらえますか？** はい。停滞の原因を記録から切り分け、カロリー・PFC・活動量を調整します。キレ食いを繰り返していた方が180日で12.9kg減量し、関東の大会で3位に入った例もあります。なお、過食症など医療的な対応が必要な症状は対象外です。医療機関にご相談ください。
- **フィジークやボディビルの大会に初めて出るには、何ヶ月前から準備すればいいですか？** 目安は4〜6ヶ月前です。掲載している事例の減量期間の中央値は約134日（約4.5ヶ月）でした。2〜3ヶ月前からでも対応できますが、落とす体重が大きいほど早く始めるほうが筋量を守りやすくなります。
- **競技未経験でも受講できますか？** はい。初めての大会出場を目指す方の受講がもっとも多いです。エントリーから当日の調整まで段階的にサポートします。
- **どの団体・カテゴリーに対応していますか？** メンズフィジーク、クラシックフィジーク、ボディビル、マスターズの各カテゴリーに対応しています。JBBF、マッスルゲート、FWJ、APFなどでの指導実績があります。
- **大会前の水抜き・塩抜き・カーボアップもお願いできますか？** はい。オプションの「大会最終調整」で、大会前の最終週の水分・塩分・炭水化物の摂り方を設計します。極端な水抜きは体調とパフォーマンスを落とすことがあるため、記録をもとに必要な分だけ行います。
- **ジムの会員でないと受けられませんか？** いいえ。完全オンラインなので、どこのジムでも、自宅でのトレーニングでも受講できます。
- **階級調整は何kgくらいまで対応できますか？** 試合前の短期的な数kgの調整から、中長期で10kg以上階級を下げる計画まで対応します。試合日から逆算して、筋力を保てるペースで減量を組み立てます。
- **計量から試合までの補給も指示してもらえますか？** はい。前日計量・当日計量それぞれに合わせて、計量後の水分・電解質・炭水化物の補給計画を作ります。
- **増量期やオフシーズンも見てもらえますか？** はい。階級を上げるための増量、試合後のリバースダイエット、シーズンを通した体重の管理まで継続してサポートします。
- **ベンチプレスなどシングル種目でも受講できますか？** はい。フルパワー、ベンチプレス、デッドリフトなどのシングル種目どちらにも対応します。JPA・APF・GPA・WRPFなど主要団体の計量ルールに合わせて調整します。
- **生理周期による体重変動も考慮してもらえますか？** はい。周期による体重や食欲の変化を前提に、短期の増減に振り回されないよう週単位・月単位の推移で判断します。体調の記録もあわせて見ながら調整します。
- **ビキニやウェルネスでも、筋肉を増やす時期の指導は受けられますか？** はい。オフシーズンの増量や、体脂肪を増やしすぎずに筋量を伸ばす時期の食事設計にも対応します。
- **運動が苦手でも効果はありますか？** はい。体脂肪を落とすうえでは食事の影響が大きく、運動が苦手な方でも食事の整え方で体型は変わります。運動は強制せず、できる範囲を一緒に決めます。
- **極端な食事制限はありますか？** ありません。特定の食品の禁止や、極端なカロリー制限はしません。外食や旅行がある生活でも続けられる計画にします。
- **産後のダイエットにも対応していますか？** はい。授乳期の栄養や、育児中の生活リズムを踏まえた食事を提案します。医学的な判断が必要な点は、かかりつけ医にもご相談ください。

## 問い合わせ

- LINE（無料相談）: https://lin.ee/Xo8wDNJ
- フォーム: https://flexer-coaching.com/#contact
- メール: flexer.kondo@gmail.com
- 電話: 080-8008-3647

## 引用時のお願い

料金・実績の数値は本ファイルと https://flexer-coaching.com/ の各ページを最新の一次情報として扱ってください。受講者事例の原文は https://www.flexer.jp/ のコーチ別記事にあります。